¡La temporada de vacaciones está aquí! Ahora es el momento de asistir a fiestas navideñas y lucir lo mejor posible. Mientras selecciona cuidadosamente a mano el atuendo perfecto, asegúrese de tomarse el tiempo para considerar su calzado.
Hablemos de tacones altos
Para aquellos que están considerando los tacones altos, es importante considerar cómo una gran foto puede dejarlos heridos por la mañana. ¿No eres fanático de los tacones altos? El calzado con un talón elevado, independientemente de la altura, puede impactar su columna vertebral y desalinearla.
Espina dorsal
Los tacones altos provocan que la columna esté desalineada, empujando el pecho y la parte baja de la espalda hacia adelante y desalineando las caderas y la columna.
La forma de curva en S de la espalda es un amortiguador que reduce la tensión en las vértebras. El uso de tacones altos puede contribuir al aplanamiento de la columna lumbar y al desplazamiento de la cabeza y la columna torácica.
El diseño de los tacones altos hace que te inclines hacia adelante y la respuesta del cuerpo es disminuir la curvatura de la parte inferior de la espalda para mantenerte en línea, lo que podría provocar un uso excesivo de los músculos y dolor de espalda.
También puede experimentar espondilolistesis o el deslizamiento de una vértebra hacia adelante sobre otra en la región lumbar de la columna.
Rodillas
Los tacones altos también ejercen un exceso de presión sobre las rodillas. Tus rodillas imitan la forma en que caminarías en una rampa, lo que aumenta la presión sobre las puntas de los pies.
Músculos
El uso prolongado de curación alta durante varios años puede conducir a un cambio en su anatomía. Los músculos de la pantorrilla pueden acortarse y los tendones pueden engrosarse a medida que el cuerpo se desplaza hacia adelante.
Evitar lesiones en la espalda
Además de usar zapatos geniales, las fiestas también suelen significar mucha mezcla, lo que significa estar de pie por mucho tiempo.
Si aún planea usar un par específico de tacones altos para una fiesta navideña, a continuación encontrará soluciones y mejores prácticas para evitar lesiones en la espalda.
- Evite el uso de tacones altos durante largos períodos de tiempo. Empaca un par de zapatos más cómodos para cambiarte. Tendrás un cambio de atuendo y la mayoría de la gente deseará ser tú al final de la noche.
- Estire los músculos de las piernas antes y después de ponerse los zapatos. También es beneficioso realizar regularmente algunos estiramientos básicos para aflojar los músculos y las articulaciones.
- Cuando seleccione zapatos, nuevos o que ya tenga, trate de evitar los zapatos con una altura de tacón de más de dos pulgadas cuando planifique una fiesta que durará varias horas.
- Cuando compre zapatos nuevos, hágalo por la tarde cuando los pies están más grandes para asegurarse de obtener zapatos que le queden bien.
- Evite los zapatos con punta en punta. Esta forma de zapato hace que la parte delantera del pie se aplaste en una forma poco natural y puede contribuir a la formación de juanetes.
- Use zapatos con plantillas de cuero para evitar que sus pies resbalen y compensen aún más su columna vertebral.
- Lo más importante es comprar una amplia variedad de zapatos y variar el calzado diario.
- Si se encuentra en una fiesta con un mínimo de asientos, recuerde apoyar un pie en un taburete pequeño o en una chimenea y alternar los pies cada 20 minutos.
¡Podemos ayudar!
Si tienes dolor de espalda por el calzado, pide una cita con nosotros. Lo ayudaremos a determinar el plan de tratamiento individual que funcione para usted.
