Entrenador de deportes para niños

Levantamiento adecuado: todos hemos visto las bolsas de bates, pelotas de béisbol, guantes, bases, balones de fútbol y redes que los entrenadores de nuestros hijos cargan con ellos a todas partes y considerando el peso, los entrenadores deben asegurarse de que están usando las técnicas de levantamiento adecuadas. Póngase de rodillas o póngase en cuclillas y use la fuerza de sus brazos para levantar bolsas pesadas. Mantenga la espalda erguida y levántese usando los músculos de las piernas para proporcionar la fuerza de elevación. Sostenga la bolsa lo más cerca posible de su cuerpo cuando levante para que pueda usar sus músculos de manera más eficiente.
Estírate: cuando sacas a los niños a calentar con ejercicios, prácticas de bateo, patadas o atrapadas, es importante relajar los músculos y estirar también de antemano. No solo ejercitará los músculos de la espalda, sino que también dará un buen ejemplo a los niños.
Manténgase erguido: si está de pie durante un largo período de tiempo, asegúrese de moverse y no solo plantarse al margen o en el banquillo. Si está parado en un lugar, es posible que desee cambiar su peso de vez en cuando, o pararse con un pie elevado (ocasionalmente cambiando de pie) y tomarse un momento para estirar la espalda cada pocos minutos.
Arrodillarse, no agacharse — Ya sea que esté ofreciendo consejos uno a uno o invitando a los niños a reunirse, recuerde arrodillarse o ponerse en cuclillas en lugar de agacharse.

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Conoce a Tom Winders

EMPRESARIO, GOLFISTA Y CONQUISTADOR DEL DOLOR DE ESPALDA

Durante un tiempo, el único lugar donde Tom Winders podía dormir bien por la noche era en el sofá de dos plazas de su sala de estar, donde podía colocar la espalda en la posición correcta. Fue entonces cuando supo que había que hacer algo.