Consejos de mudanza

El Dr. David Rothbart y Justin Keller, gerente de fisioterapia, recopilaron algunos consejos sobre cómo evitar lesiones en la espalda y el cuello y el sobreesfuerzo mientras se mueve:

Conoce tus límites físicos. Contrata empresas de mudanzas para los artículos más pesados, como sofás, refrigeradores y otros muebles, ya que es mejor dejar estos artículos en manos de profesionales.
Presupuesto de tiempo para su mudanza. No intentes hacerlo todo en un día, espacialo en el transcurso de varios días para evitar el sobreesfuerzo.
Los estiramientos preventivos ayudarán a reducir la posibilidad de lesiones. Una excelente opción para probar es una flexión boca abajo, especialmente después de inclinarse hacia adelante y levantar pesas durante varias horas o días.
Siempre levántelo con el artículo lo más cerca posible de su cuerpo y mantenga la espalda y la cabeza en posición vertical.
Un aparato ortopédico para la espalda usado temporalmente puede ayudar a superar un largo día de levantamiento; sin embargo, uno no debe usarse de forma diaria o prolongada. Solo use uno, ya que puede necesitarlo.

Conoce a tu equipo

¿Por qué conformarse con un solo médico cuando puede tener un equipo de expertos en columna? Nuestro enfoque único para el diagnóstico y el tratamiento le garantiza obtener múltiples puntos de vista, especialmente en casos complejos.

Conoce a Tom Winders

EMPRESARIO, GOLFISTA Y CONQUISTADOR DEL DOLOR DE ESPALDA

Durante un tiempo, el único lugar donde Tom Winders podía dormir bien por la noche era en el sofá de dos plazas de su sala de estar, donde podía colocar la espalda en la posición correcta. Fue entonces cuando supo que había que hacer algo.