De pie

Lo mejor es evitar estar de pie durante mucho tiempo si es posible, ya que puede forzar la espalda. Sin embargo, si tiene que estar de pie durante mucho tiempo, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a reducir el estrés en la columna vertebral.

• Apoye un pie en un taburete pequeño o guía telefónica y alterne con el otro pie cada 20 minutos más o menos.
  
  
• Con las rodillas ligeramente flexionadas, inclínate y toca los dedos de los pies cada media hora.
  
  
• A intervalos regulares, realice algunos ejercicios básicos de estiramiento para aflojar los músculos y las articulaciones.