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3 maneras fáciles de corregir su mala postura

Todos recordamos a nuestros padres diciéndonos que nos paráramos erguidos, que dejáramos de encorvar los hombros y nos sentáramos correctamente, pero ¿por qué importaba?

 

La mala postura puede causar una multitud de problemas, ejerciendo una presión adicional sobre nuestros cuerpos e incluso, a veces, provocando una degeneración prematura de las articulaciones. No solo eso, sino que incluso puede afectar el sueño, la digestión y el control de la vejiga.

 

¿No escuchaste a tus padres cuando eras niño? No es demasiado tarde: puede corregir su mala postura en cualquier momento. Hoy repasaremos 3 formas sencillas de comenzar el proceso, pero primero hablemos sobre cómo saber si tiene una mala postura.

 

Cómo saber si tienes mala postura

Esto puede parecer sencillo, pero en las primeras etapas de tener una postura incorrecta, los resultados pueden ser sutiles.

 

Los síntomas leves a moderados de una mala postura pueden incluir:

  • Fatiga muscular
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Tensión en el cuello

 

Los síntomas moderados a severos de una mala postura pueden incluir:

  • Hombros redondeados
  • Una espalda permanentemente encorvada
  • Una 'joroba' en el cuello
  • Una barriga

 

Si no está seguro de si se encorva en primer lugar, pruebe esta rápida evaluación en el hogar. Coloque la parte posterior de su cabeza contra una pared. Mueva sus pies 6 pulgadas hacia afuera del zócalo, manteniendo su parte trasera en la pared. Su espalda baja y su cuello deben estar a unas 2 pulgadas de él.

Cómo corregir tu postura

  1. Cuidado con el cuello tecnológico

No es ningún secreto que estamos en nuestros teléfonos inteligentes todo el día; de hecho, el estadounidense promedio revisa su teléfono63veces cada día. Pero mirar hacia abajo a su teléfono que a menudo puede tensar su cuello, manteniéndolo en una posición incómoda. Esta es una de las principales causas de mala postura en los últimos años. Para corregir, sostenga su teléfono a la altura de los ojos, moviendo el teléfono en lugar de mover los ojos.

 

2. Siéntese derecho al conducir

Imagínese esto: un viaje largo, una brisa fresca y su música favorita: puede sentirse tentado a reclinar ligeramente su asiento. Pero mantener su cuerpo en esa posición puede agregar estrés a su columna. Para corregir, simplemente mantenga el asiento en posición vertical y relaje la rodilla, no más alto que la cadera.

 

3. Busque un fisioterapeuta

En última instancia, una de las mejores rutas que puede tomar cuando nota su mala postura es obtener la ayuda de un profesional. Afisioterapeutale ayudará a desarrollar un programa de ejercicios personalizado para que aborde sus inquietudes y logre sus objetivos.

 

Mejorar su postura es un proceso de por vida: implica cambiar sus hábitos, su postura habitual y, en algunos casos, incluso cambiar su forma de caminar. Trabajar con un profesional experimentado le permite iniciar este proceso con el pie derecho:póngase en contacto con nuestro equipo hoy

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