¿Alguno de sus familiares inmediatos experimenta dolor de espalda, causado por la ruptura del disco vertebral o similar? Si es así, entonces erescuatro vecesmás probabilidades de experimentarlo usted mismo.
Pero en lugar de esperar a que surjan condiciones degenerativas del disco, veamos qué puede hacer para limitar el efecto.
Estiramientos
El ejercicio suave es necesario para mantener una columna sana, manteniendo los discos hidratados y felices.
Si bien lo mejor sería buscar unfisioterapeutaPara ayudar a desarrollar un plan para usted, realmente cualquier programa simple que se centre en estirar y fortalecer su núcleo realmente puede beneficiarlo. Lo hace ayudándote a distribuir nutrientes a tus discos espinales, reduciendo la inflamación y manteniendo saludable el tejido circundante.
Postura adecuada
Si sabe que está predispuesto a tener discos dañados o degenerados, entonces es crucial que limite la presión adicional que se ejerce sobre ellos. Puede hacer esto siguiendo las siguientes indicaciones:
- Párate derecho.
- Mantén los hombros hacia atrás.
- Mete el estómago.
- Mantén la cabeza nivelada.
- Deje que los brazos cuelguen y mantenga los pies separados a la altura de los hombros.
Cuidado preventivo
También hay opciones que un profesional médico puede implementar para ayudar a mantener la columna vertebral y la salud del disco. Estos incluirían tratamientos como ajustes quiroprácticos, limitación del desarrollo de anomalías en la columna vertebral o descompresión espinal no quirúrgica que ayuda a estirar los discos. Esto permite que el espacio entre ellos se inunde con un fluido denso en nutrientes que fomenta la salud.
Independientemente de la acción que tome, es importante que considere la salud a largo plazo de su columna vertebral si el dolor de espalda es un problema familiar.Hable hoy con uno de nuestros expertos y podemos desarrollar un plan personalizado para usted y sus necesidades.
